7 اطعمة تقوي مناعتك و تحميك من الفيروسات و الأمراض
بسبب انتشار فيروس كورونا وعدم وجود لقاح للفيروس حتى الآن ينصح الأطباء بتشديد احراءات الوقاية من الداء و تجنب الاصابة قدر الامكان وخاصة بتقوية جهاز المناعة لصد الفيروس ومنع انتشاره وتمكنه من الجسم.
أطباق.كم ومن مصادر متخصصة يقدم لكم 7 أطعمة موجودة في كل بيت تزيد المناعة وتقويها، لتساهم باذن الله في منع الاصابة بفيروس كورةنا وغيره من الامراض.
فوائد الثوم لتقوية المناعة
توجد الثوم في كل بيت وهي تعتبر من اقوى وأهم مضادات الأكسدة ومضادات الفيروسات ومقويات المناعة على الاطلاق.الثوم غنية جدا بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، هذه المواد مهمة جدا لجسم الانسان، لكن الثوم تحتوي أيضا على عنصر أهم بالنسبة لنا كباحثين عن تقوية المناعة، انه الكبريت ويعتبر الكبريت العنصر الاساسي في مقاومة الفيروسات في الجسم.
كما تحتوي الثوم على عنصر الاليسين الفعال في مقاومة الامراض والعدوى وهو العنصر الذي يعطي الثوم رائحتها المعروفة.
يفضل تناول الثوم نيئة لا مطبخة، ويفضل سحقها او دقها قليلا قبل تناولها لان ذلك يساعد على اطلاق العناصر الفعالة في الجسم بشكل أسهل.
يفضل تناول اكثر من 3 فصوص من الثوم يوميا من أحل الحصول على تأثير كاف للثوم على مناعة الجسم.
فوائد البصل لتقوية المناعة
يعتبر البصل غنيا بالفيتامين C الذي يعتبر عنصرا اساسيا في تقوية المناعة وحماية الجسم من الامراض.والبصل كالثوم، غني أيضا بالكبريت وهو الآخر عنصر فعال في القضاء على الفيروسات والاجسام الغريبة داخل الجسم.
فوائد الشاي الاخضر لتقوية المناعة
يعتبر الشاي الأخضر من أقوى مضادات الأكسدة، كما يساهم الشاي الاخضر في زيادة خلايا T المناعية التي تقوم بدور المناعة الخلوية في الجسم.يفضل شرب كوبين على الاقل يوميا من الشاي الاخضر من أحل الحصول على تأثير فعال على الجهاز المناعي.
فوائد الزنجبيل لتقوية المناعة
يحتوي الزجبيل على مادة الجنجرول التي تمنع الأكسدة والالتهابات التي تضعف جهاز المناعة.كما أن الجنجرول عنصر مضاد للبكتيريا التي تمنع عمل المضادات الحيوية.
شرب كوبين على الاقل يوميا من الزنجبيل يعقم المجاري الهضمية ويؤثر تأثيرا ايجابيا جدا على مناعة الجسم.
الأطعمة التي تزيد من بكتيريا بروبايوتيك في الجسم
بكتيريا بروبايوتيك التي تعيش في الجهاز الهضمي لجسم الانسان بكتيريا مفيدة جدا للجسم، فهي تمنع الحساسية، وتسرح الجيوب الانفية وتمنع الاكزيما والصدفية، فبكتيريا بروبايوتيك مساعدة للجهاز المناعي بشكل كبير.من اهم الاطعمة التي تزيد بكتيريا بروبايوتيك في الجسم نذكر اللبن الرائب البقري والزبادي الطبيعي والمخللات كالملفوف.
فوائد الشكلاطة لتقوية المناعة
تعتبر الشكلاطة من اكبر مضادات الاكسدة ومن اهم مقويات المناعة، لكن بشروط هي:- أن تكون خالية من السكر
- أن تكون بنسبة 70% على الاقل
- ان لا تزيد الكمية عن 30 غرام
فوائد بذور القرع لتقوية المناعة
يحتوي لب القرع او بذور القرع على نسبة عالية من معدن الزنك، ويعتبر الزنك عنصرا مهما جدا لعمل الجهاز المناعي، اذ ينصح الاكباء بتناول الزنك كمكمل غذائي لتقوية مناعة الجسم و الوقاية من فيروس كورونا.ويحتوي بذر القرع ايضا على نسبة مهمة من المغنيزيوم الذي يدخل في اكثر من 300 انزيم وتفاعل في الجسم.
تزيد بذور القرع من قلوية الجسم وهو ما يؤدي الى توفير وسط غير مساعد لتكاثر الفيروسات في الجسم
ليست هناك تعليقات