8 وصفات بالبيض لتخسيس الوزن
8 وصفات لعمل البيض لإنقاص الوزن
يقدم موقع أطباق.كم وصفات ممية لعمل وجبات أساسها البيض من أجل حمية البيض لتخسيس الوزن، وهي حمية أثبتت نجاعتها وفعاليتها في خسارة الوزن والمحافظة على صحة الجسم.
ماهو رجيم البيض لإنقاص الوزن؟
من انواع الرجيم الجديدة التي باتت معروفة في السنتين الأخيرتين، رجيم البيض، وهو نظام غذائي يعتمد أساسا على البيض ويرافقه بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية كبعض الخضار و الفواكه، وهي حمية اساسها رفع نسبةةالبروتين وتخفيض الكربوهيدرات.
ويعتبر البيض احد أغنى المصادر بالبروتين، بالإضافة إلى العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، كفيتامينات D، E، A، B2، B12، حمض الفوليك، اليود، الزنك، وتحتوي البيضة الواحدة نحو 85 سعرة حرارية.
كيف يساعد البيض على خسارة الوزن؟
أكدت دراسة لمركز روتشستر الأمريكي، بينت أن تناول البيض في اول وجبة في اليوم يساعد على تواصل الإحساس بالشبع طوال اليوم وبالتالي تقليلةالجوع وخفض السعرات اليومية، وذلك بفضل احتوائه على عنصر البروتين بوفرة، والبروتين بطئ نسبيا في عملية الهضم.
وينبغي تناول البيض في إطار وجبة صحية ومتوازنة، وكذلك طهيه بطريقة صحية وصحيحة أيضا. في الفيديو التالي 8 وصفات لعمل البيض بطريقة صحية لخسارة الوزن:
ليست هناك تعليقات